惊！阜宁某女子两个星期内体重暴涨12斤，原因竟是这样的！

根据记者的暗访调查得知，该女子因学校解封，万分激动连着点了十天的外卖庆祝。顿顿吃肉肉，暴饮暴食不运动，吃完倒头就睡，最终全变成了脂肪该女子后悔不已。所以我们应该合理饮食，锻炼身体，才能健康。

想要保持身体健康，不只要多吃蔬菜水果，还要注意摄取的蔬果，颜色是不是多样化，因为各种不一样颜色的蔬果，各有不一样的功效呢，有的能保护视力，有的还能巩固牙齿！

各式各样颜色的蔬菜水果，其实对健康都有不一样的功效喔，蓝色和紫色的蔬果，可以抗氧化保护视力，绿色的蔬果可以强健骨骼和牙齿！ 颜色是身体能量的来源，每一种颜色的蔬果，都有各自富含的营养成分，白色可以促进心脏健康，黄色、橘色有抗氧化的作用，红色可以促进尿道系统的健康，想要快速摄取不一样的蔬果，营养师建议还能打成果汁来喝！ 彩虹饮食，从美国红到台湾，除了摄取要多样化，最好还要尽量保留原味，才能保持营养不流失，达到身体健康！

　身体活力反映一个人的精神状态，也是一项重要的健康指标。保持身体活力，除了加强体育运动，锻炼身体外，饮食也是一个重要方面。坚持这10种饮食习惯，对你的身体健康，精神活力大有好处。

　　清晨醒来多吃食物

　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

　　茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　别空腹上班

　　空腹上班是很不好的习惯，如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。等到工作轻闲时尽快吃下。

　　和孩子一样喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子，它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　睡不好会发胖

　　到了午夜，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。